純粹給自己做個紀錄。從巴賽隆納回來以後又馬不停蹄連續約了快兩個禮拜的聚餐,再不做些什麼我就該投河了!希望這個減肥法真的有效可以不要復胖啊~(摸肚子)

 

Attack phase - total 3 days

Day 1: Original weight (beeeeeep)

Breakfast: 無糖豆漿一杯 / 水一杯

lunch: 員工餐廳的肉+水煮蛋...因為有很多醬還特別拿了一碗水rinse一下....讓我想到大學的有段時間我也是這樣吃東西的啊....

dinner: 自己做了偽厚燒豬排 - 用豬肉片包著豆腐煎,淋上蔥薑蒜和醬油/醋/辣椒調和的醬汁/灑上柴魚片+豆漿一杯(其實吃得還挺飽的)

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late dinner: 豆漿混燕麥麩1.5大匙

exercise: walk from office to home..... almost 1-hour walking

在辦公室喝了無數杯的水....

 

Day2: weight (vs. yesterday: -1.2kg, vs. original weight: -1.2kg) 

Breakfast: 無糖豆漿一杯 / 水一杯

lunch: 員工餐廳的肉+水煮蛋..(狠狠地吃了一大堆羊排)

Dinner: sashimi + 日式炸豆腐(把外皮去掉)

late dinner:兩杯豆漿+燕麥麩1.5大匙

exercise: none....今天去看wicked了....無法!

 

Day3: weight (vs. yesterday -0.4kg, vs. original weight - 1.6kg)

Breakfast: 無糖豆漿一杯 / 水一杯

lunch: Nando's...雖然只吃雞肉但是forecast會變胖....無法拒絕辣醬啊!

afternoon tea: latte (skim milk)

Dinner: 回家自己用氣炸鍋弄了兩塊pork chop...一樣是蔥薑蒜混合的中式醬汁,方便!

late dinner:兩杯豆漿+燕麥麩1.5大匙

exercise: 橢圓儀強度10 *30 mins +幾個重訓 +10個引體向上 +深蹲30個,累

 

 

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