先來一個第二輪的CRUISE階段的成果~噹噹噹!雖然有些許起伏,但基本上是穩定下降的狀態

Day 16 (pv1):weight (vs yesterday -0.9g, vs. original weight -2.9kg) 媽呀!一下子體重往下掉!我覺得是因為昨天沒有吃很多的關係

Breakfast: 豆漿&水

Lunch: 員工餐廳(一不小心吃太多了!)三快辣炒雞肉(去皮)&半顆水煮蛋&半顆大番茄&炒花椰菜(過水)&一大勺雞肉fajita的料(我死定了)

Afternoon Tea:今天starbucks的app出問題,只好回辦公室弄了一杯拿鐵....但是是全脂奶啊!(雖然咖啡豆比星巴巴好,但是非常的罪惡)

Dinner: 超澎派韓式泡菜海鮮煎餅(內含兩顆蛋/半顆洋蔥/一大朵香菇/燕麥麩/五片豬肉/一把蝦仁)&豆漿

Late Dinner: 低脂牛奶一杯

Exercise: 橢圓儀強度10*30分鐘/引體向上&反手引體向上各20個/腿部肌力訓練/planking 1分鐘

pv的時候貌似體重會反彈....因為食物的選擇一下子變好多~啊~~~~有點害怕名天早上量體重

 

Day 17 (pv2):weight (vs yesterday +0.1g, vs. original weight -2.8kg) 還好跟昨天維持差不多的狀態....

Breakfast: Latte&水 (今天早上又cheat了...來不及走平常的路線去買豆漿,叫了一台UBER直奔公司,只有WHOLE CREAM MILK >"<)

Lunch: 滷雞肉(去皮)3塊+白菜魯(過水)+鹹菜湯+半顆水煮蛋+一小把小番茄+半個巴掌大的炸魚排(失策)

Afternoon Tea: 茶

Dinner: 鮭魚溫沙拉~(生菜/紙包蒸烤蔬菜&綜合菇類/cheese / 烤鮭魚 /莎莎醬)&豆漿

Late Dinner: 低脂牛奶&燕麥麩

Exercise: 橢圓儀強度9 / 11 / 13各10分鐘&引體向上/反手引體向上/胸肌臂屈伸各15個&深蹲30個&坐姿髖外展/坐姿夾腿各13次*3回(30bl & 25bl)

想著只剩一天可以吃菜了....再加上要出差,必須清空冰箱的食物就不小心吃超多>"<

 

Day 18 (pv3):weight (vs yesterday +0.5g, vs. original weight -2.3kg) 清冰箱的結果就是會吃超級多!!!!!!!然後就胖了:(

Breakfast: 豆漿&水

Lunch: 員工餐廳(歷時久遠...忘了吃啥)

Afternoon Tea: 茶

Dinner: 泡菜炒豬肉配蒟蒻麵+荷包蛋&豆漿

Late Dinner: 低脂牛奶&燕麥麩

Exercise: NONE....今天跑去SEPHORA看購買清單!

我對於上升的體重很焦慮.....因為清冰箱的關係最近的量都變得很大

 

Day 19 (pp1):weight (vs yesterday -0.2g, vs. original weight -2.5kg) 

Breakfast: 豆漿&水

Lunch: 把剩下的蒟蒻麵吃完,配了一點煎豬肉片

Afternoon Tea: 豆漿&燕麥麩(在機場的時候吃了兩塊雞塊還有咖啡)

Dinner:飛機上的黑胡椒牛肉的部分吃完了,下機以後又去shisha cafe吃了kebab (牛肉)

Late Dinner: none

Exercise: NONE....

今天吃得有點多@@~

 

Day 20 (pp2):weight (vs yesterday -0.2g, vs. original weight -2.7kg) 

Breakfast: buffet --> 熏鮭魚 / 鮭魚起司omelette / plain yogurt / latte with skim milk (即使只能pure protein,還是很多東西可以吃)

Lunch: Dirty duck & coconut water (cheat)

Afternoon Tea: 熏鮭魚& LATTE

Dinner:TANDOORI CHICKEN (死定了)

Exercise: NONE....

到了峇里島,你叫我怎麼瘦?!

 

Day 21 (pp3):weight (vs yesterday +0.5g, vs. original weight -2.2kg)  果不其然放縱一天就立馬回升

Breakfast: buffet --> sunny side up egg / chicken sausage / plain yogurt / latte with skim milk 

Lunch: 魚排一塊& latte

Afternoon Tea: 豆漿

Dinner:牛排一塊&over easy egg

Late Dinner: 豆漿&燕麥麩

Exercise: 游泳20分鐘

FINGER CROSSED希望明天可以稍微減輕一點點

 

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